CENTRO DE BIENESTAR

Un centro enfocado al bienestar integral cuidando la salud física y mental a través de la practica de yoga y asesoramiento nutricional completo.

Un centro acogedor y tranquilo con aromas auténticos.

Nuestro centro es un refugio acogedor y tranquilo, cuidadosamente diseñado para ofrecer una atmósfera de paz y relajación. Cada rincón está impregnado con aromas auténticos y naturales, seleccionados para complementar la experiencia de bienestar.

Te invitamos a unirte a nuestra comunidad, donde el bienestar integral es más que una meta, es una forma de vida. En nuestro centro, encontrarás no solo un lugar para practicar yoga o recibir asesoramiento nutricional, sino un santuario donde puedes reconectar contigo mismo y descubrir una versión más saludable y feliz de ti.

El yoga inspira experiencias sanas y profundamente conectadas que 
se extienden más allá del estudio.

Nutrición

En SAT Nam abordamos la nutrición con un enfoque holístico basado en la evidencia científica.
La cultura dieta a largo plazo tiene una tasa muy alta de abandono y ademas promueve trastornos de la conducta alimentaria.

En SAT Nam trabajamos con la alimentación intuitiva un enfoque actualizado donde no focalizamos la atención en el peso si no en muchos factores importantes que mejoran la salud de una manera integral.

Centrar la atención en el peso puede ser muy estigmatizante para el paciente ya que existe una diversidad corporal y centrarnos en el peso promueve un rechazo a su corporalidad.

Acompañamos a llevar la atención a los hábitos  animando a mejorar su día a día respetando su salud mental, animando y promoviendo el ejercicio físico.

Además ofrecemos charlas y talleres preventivos sobre la salud.

La mejor dieta es la que se puede sostener a largo plazo, honrando tu satisfacción y tus necesidades.

ALIMENTACIÓN EN LA MENOPAUSIA

ALIMENTACIÓN INFANTIL

ADOLESCENCIA

ALERGIAS E INTOLERANCIAS

ALIMENTACIÓN VEGETARIANA Y VEGANA

ALIMENTACIÓN COMPLEMENTARIA

ALIMENTACIÓN EN EL EMBARAZO

Baby Led
Weaning

El método BLW (Baby Led Weaning, por sus siglas en inglés) es una técnica para introducir alimentos sólidos a los bebés de una manera autónoma y participativa. Aquí hay algunas razones por las que algunas personas optan por el método BLW:
Desarrollo de habilidades motoras

BLW permite que el bebé desarrolle habilidades motoras finas y gruesas al manipular los alimentos y llevarlos a la boca de manera independiente.

Al permitir que el bebé controle la cantidad de alimentos que consume, se fomenta la capacidad de auto-regulación y se respeta su sensación de saciedad.

BLW anima al bebé a explorar diferentes texturas, colores y sabores de los alimentos, lo que puede ayudar a desarrollar una mayor aceptación de una variedad de alimentos.

Al permitir que el bebé se una a las comidas familiares y comparta los mismos alimentos, se promueve un ambiente social positivo en torno a la alimentación.
BLW puede hacer que la transición del bebé de la alimentación exclusiva con leche a la alimentación familiar sea más fluida, ya que desde el principio el bebé está acostumbrado a comer los mismos alimentos que el resto de la familia.
Al no tener que preparar purés especiales para el bebé, los padres pueden sentir menos presión y estrés en torno a la alimentación complementaria.

Talleres regulares
de pequechefs

Los talleres de Peque chefs, o talleres de cocina para niños, tienen una serie de beneficios importantes: 

Promueven una alimentación saludable
Los talleres de cocina para niños enseñan a los pequeños sobre la importancia de una alimentación equilibrada y saludable al tiempo que les muestran cómo preparar comidas deliciosas con ingredientes frescos y nutritivos.
Estos talleres ayudan a desarrollar habilidades culinarias desde una edad temprana, como cortar, mezclar, batir y medir ingredientes, lo que fomenta la autonomía y la confianza en la cocina.
Al permitir que los niños experimenten con diferentes ingredientes y recetas, los talleres de Peque chefs fomentan la creatividad y la imaginación en la cocina, lo que puede llevar a una mayor apreciación por la comida y la cocina.
Cocinar en grupo en estos talleres fomenta habilidades sociales como la cooperación, la comunicación y el trabajo en equipo, ya que los niños interactúan y colaboran entre sí para preparar las recetas.
A medida que los niños adquieren habilidades culinarias y ven el resultado de sus esfuerzos culinarios, aumenta su autoestima y confianza en sí mismos.
Los talleres de Peque chefs también pueden ser una forma divertida de introducir conceptos educativos, como matemáticas (medir ingredientes) y nutrición (aprender sobre los diferentes grupos de alimentos y sus beneficios para la salud).

Clases
de yoga

En Sat NAM ofrecemos diferentes metodologías: 

Clases de hatha yoga, yin yoga, vinyasa flow para que puedas viajar en el mundo del yoga disfrutando de la esencia de cada metodología.

Las clases de yoga ofrecen una amplia gama de beneficios para el cuerpo, la mente y el espíritu.
Aquí hay algunos de los beneficios más comunes:

Flexibilidad
El yoga incluye una serie de posturas (asanas) que ayudan a estirar y fortalecer los músculos, lo que puede mejorar la flexibilidad y la amplitud de movimiento en las articulaciones.
Muchas posturas de yoga requieren que se sostenga y se mueva el propio peso corporal, lo que ayuda a fortalecer los músculos, especialmente en el core, las piernas y los brazos.
Al fortalecer los músculos centrales y estirar los músculos tensos, el yoga puede ayudar a mejorar la postura y reducir el dolor de espalda.
El enfoque en la respiración y la práctica de la atención plena durante una clase de yoga pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, promoviendo un estado de calma y relajación.
Muchas posturas de yoga requieren equilibrio y concentración, lo que puede ayudar a mejorar el equilibrio y la coordinación.
La práctica regular de yoga puede ayudar a mejorar la calidad del sueño al reducir el estrés y promover la relajación.
El yoga fomenta la conexión mente-cuerpo al centrarse en la respiración y la sensación física durante la práctica, lo que puede aumentar la conciencia corporal y la autoconciencia.
Además de reducir el estrés, el yoga puede ayudar a mejorar el estado de ánimo, aumentar la energía y promover una sensación general de bienestar.

Comparte
tu maternidad

Compartir la maternidad a través del yoga puede ser una experiencia hermosa y significativa tanto para la madre como para el bebé. Aquí hay algunas formas en las que el yoga puede enriquecer y fortalecer el vínculo entre madre e hijo durante el embarazo y después del nacimiento:
Práctica consciente de la respiración
El yoga enfatiza la importancia de la respiración consciente y profunda. Durante el embarazo, aprender técnicas de respiración específicas puede ayudar a la madre a relajarse, reducir el estrés y prepararse para el parto. Después del nacimiento, practicar la respiración consciente junto con el bebé puede ayudar a ambos a calmarse y conectarse.
El yoga prenatal ofrece ejercicios suaves y seguros que pueden ayudar a mantener la fuerza y la flexibilidad durante el embarazo, al tiempo que se minimiza el riesgo de lesiones. Después del parto, el yoga postnatal puede ayudar a la madre a recuperar la fuerza y la vitalidad mientras se adapta a los cambios en su cuerpo.
El yoga puede proporcionar un espacio seguro para que las madres se conecten emocionalmente con su bebé en gestación. A través de la práctica de asanas suaves, meditación y visualización, la madre puede establecer una conexión profunda y amorosa con su bebé.
Muchas clases de yoga prenatal y postnatal ofrecen un ambiente de apoyo y comunidad donde las madres pueden conectarse entre sí, compartir experiencias y recibir apoyo emocional durante este período de cambio y transición.
El yoga es conocido por sus efectos relajantes y calmantes en el cuerpo y la mente. Practicar yoga durante el embarazo puede ayudar a aliviar el estrés, reducir la ansiedad y promover una sensación general de bienestar tanto para la madre como para el bebé.
A través de la práctica del yoga prenatal y postnatal, la madre y el bebé pueden establecer y fortalecer su vínculo emocional incluso antes del nacimiento. Las posturas de yoga suaves y las prácticas de relajación pueden fomentar una sensación de cercanía y conexión entre la madre y el bebé.

Yoga
adolescentes

En Sat Nam promovemos los habitos saludables desde una edad temprana por esta razon hemos creado un grupo especifico para esta etapa.El yoga ofrece una serie de beneficios para adolescentes, tanto a nivel físico como mental. Aquí tienes algunos de ellos:
En general, el yoga ofrece una forma holística de cuidar tanto el cuerpo como la mente, lo que puede ser especialmente beneficioso para los adolescentes que enfrentan los desafíos únicos de esta etapa de la vida.
Mejora la flexibilidad y la fuerza muscular
El yoga incluye una variedad de posturas que ayudan a fortalecer y estirar los músculos, lo que puede mejorar la flexibilidad y la fuerza física.
El yoga promueve la relajación y la conexión mente-cuerpo a través de la respiración consciente y la meditación. Esto puede ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad, comunes en la adolescencia.
Las prácticas de atención plena en el yoga pueden mejorar la capacidad de concentración y atención de los adolescentes, lo que puede beneficiar su rendimiento académico y su capacidad para manejar situaciones estresantes.
Practicar yoga puede fomentar hábitos saludables en los adolescentes, como una dieta equilibrada, el ejercicio regular y el autocuidado.
El yoga puede ayudar a los adolescentes a desarrollar una mayor conciencia de sí mismos y de sus cuerpos, lo que puede contribuir a una mayor autoestima y confianza en sí mismos.
Al reducir el estrés y promover la relajación, el yoga puede ayudar a mejorar la calidad del sueño de los adolescentes, lo que es fundamental para su salud y bienestar general.

Yoga
niños

El yoga para niños ofrece una variedad de beneficios para su salud física, mental y emocional. Aquí hay algunos de ellos:
Mejora de la flexibilidad y fuerza muscular
A través de las posturas de yoga, los niños pueden mejorar su flexibilidad y fortalecer los músculos de manera suave y segura.
El yoga ayuda a los niños a desarrollar habilidades motoras finas y gruesas, lo que mejora su coordinación y equilibrio.
Las técnicas de respiración y relajación en el yoga pueden ayudar a los niños a manejar el estrés y la ansiedad, promoviendo la calma y el bienestar mental.
Practicar yoga regularmente puede ayudar a los niños a aumentar su capacidad de concentración y atención, lo que puede beneficiar su rendimiento académico y habilidades de resolución de problemas.
Al dominar nuevas posturas y técnicas, los niños ganan confianza en sus habilidades físicas y mentales, lo que puede aumentar su autoestima.
El yoga enseña a los niños sobre la importancia de cuidar su cuerpo y mente, fomentando hábitos saludables que pueden llevar consigo a lo largo de sus vidas.
Las clases de yoga para niños a menudo fomentan la interacción social y el trabajo en equipo, lo que ayuda a los niños a desarrollar habilidades para relacionarse con sus compañeros y resolver conflictos de manera pacífica.

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